co w przerwie

Kabo by oglądał :-) A ja bym robił 1 wykrok co 5minut.. albo co 15.. ;-) czy to mam uznać za oficjalne zgłoszenie do konkursu? P.S. oglądałbym do pierwszej przerwy po przerwie to już następna seria :-P Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-07 21:27:01

[...] 6 czyli 1,5grama tescia bral ze 2 miechy to wszystko efekt taki ze sie tak zablokowal ze hoho po 3 miechach od cyklu troche duzo mu spadlo mam znajomego (wakacje ma ) co na rozruch jak wraca po przerwie wali 8 paczek omy he i zyje jeszcze chyba Zmieniony przez - HYNTEL w dniu 2007-01-11 03:05:37 Zmieniony przez - HYNTEL w dniu 2007-01-11 03:06:06

[...] Mapislam, ze na klate z bolem reki podnosze o 5 kg wiecej niz zwykle ;) ostatnie zdjecie jakos slabo wyszlo, ale jest lepiej niz w 2 zdjeciu 1 zdjecie bylo po 3 miesiecznej przerwie, wiec latwiej i szybciej wsystko wracalo do normy Wynik poprawil sie o okolo 10 kg, przysiady ze sztanga tez tyle mniej wiecej. Martwy ciag 20kg Waga przed cyklem [...]

Witam po dłuzszej przerwie.Nie dałem rady pisac dziennika poniewaz byłem na wakacjach przez dwa tyg i miałem popsuta klawiature. Przez te 2 tyg wakacji zrzuciłem 5 kg i 4 cm w pasie przez bieganie nad morze codziennie rano i odpowiednie odzywianie. Zakupilem ostatnio karnet na porzadną siłownie co jeszcze bardziej motywuje do dalszych działan. [...]

[...] to się pozbędę... No i jeszcze jeden problem. W szkole przerwy mam max 10 min. i z żarciem w pojemnikach będzie problem, ponieważ do tego nie mam nawet gdzie usiąść na przerwie, więc stwierdziłem że będę brał kanapki z chlebem razowym oraz szynką i warzywami bądź też tuńczykiem, ewentualnie jakieś jajko w środku albo cuś. Może tak być? A i [...]

[...] pokazuje tam wagę mnie zaskakującą ale to nie odzwierciedla wyglądy. Mam nadzieję, że ktoś poświęci na to czas, bo zależy mi na tym. Masz wahania siły bo wracając po 2 tyg przerwie po której czujesz się pewnie jak rozjechany kot nie robi się od razu maxów na treningu tylko robi się porządną cofkę z ciężarami i od nowa dochodzi do swoich maxów [...]

[...] że zaczynając przygodę ze kulturystyką ważyłem ok. 42-43kg przy wzroście 175cm. Ćwiczę już 4,5 roku a siła i masa mięśniowa na to nie wskazują. Teraz mam zamiar robić cykle ok. 10 tyg składające się z 6 tygodni robienia masy a następnie po 4-5 dniowej przerwie 4 tygodnie zwiększania siły. Czy to dobry pomysł? Jeżeli na siłe nie hd to co?

no to jak po pol rocznej przerwie to powinno ladnie kopnac myslalem ze tak wrzucasz co chwile mono, jablczan, staka itd ide chyba w kime bo dzisiaj aeroby poszly pierwsze w tym roku i cos zmeczony sie czuje pozdro

[...] przeplata sie mini cutami tak by poprawic wrazliwosc insulinową. Wlasnie na Twoim skromnym zdaniu mi najbardziej zalezalo i czekalem na twoja opinie. Powiem tak, po dlugiej przerwie nie chcialem kupywac towaru przez net i trafil sie na silowni trener personalny,ktory mi zaoferowal pomoc i ulozyl pare cykli ktore tak wygladaly wlasnie. Teraz wiem [...]

[...] z 58 strony sylwetka stała się masywniejsza, naprawdę ładnie. Plecy wydaje mi się że też lekko na plus. Ponieważ to 8 tydzień proponowałbym zrobić tygodniową przerwę od treningów i zregenerować się co nieco. Po przerwie dołożyć trochę aero po treningach ok 30 min. Bądź w nie treningowe. Zależy też ile jedziesz splitem już. pozdr lece na tr

ja tam tez wracam po przerwie wlasnie i osobisce robie to o co ty pytasz - czyli trenuje kazda partie 2x tydzien - moj trening : dzien 1 - wypychanie nogami na suwnicy 3x 15-10 uginanie nog w stawach kolanowych leżac na maszynie 3x 15-10 cos na łydki - raz stojąc raz siedząc 3x 15-10 podciąganie na drązku/ściąganie drązka wyciagu/wioslowanie [...]

[...] żeby dodać aktywności i utrzymać chwilę wagę ale mam.w planie znowu powoli dorzucac kcal bo doszły interwaly więc podbije na spokójnie cos. Ogólnie myślałem że po takiej przerwie będzie problem z kondycja z kardio no ale jest nawet lepiej niż było wzmocnilem mocno nogi interwaly mi się fajnie robi jest moc w nogach inna niż wcześniej [...]

[...] podła jakość węglowodanów -okej wtakim razie co mam jeść??? A jak już jestem zkazany na chleb -to pewnie tylko żytni lub jakiś ziarniśty co??? i jak ten chleb jeść na każdej przerwie skibke czy raczej na raz wszystko(4skibki)Co nakładać na ten chleb???Wiem że to dużo pytań ale ale zauważyłem że bez diety nie dam rady więc wole wiedzieć jak [...]

Dokładnie tak bóle brzucha przez msc i nie jadłęm wiecej niz 2-3 posiłki przez msc :) i trenuje dopiero msc po przerwie pół roku. Na tą wage co jest to i tak niezle wyglada przy 183 ;D Zmieniony przez - Rasper w dniu 2012-05-23 18:13:14 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2012-05-23 18:16:37

Dzieki za odpowiedz :) Napisales zebym dal mniej serii i nie kombinowal, bo wracam po przerwie. A gdyby nie bylo przerwy, to taka ilosc serii jak napisalem (i ich zwiekszanie w czasie cyklu) mialoby jakis sens? Chcialbym wiedziec, bo zamierzam cwiczyc w nastepnym cyklu tym samym planem i wtedy moglbym to zastosowac. A skoro teraz ma byc mniej [...]

[...] i dobrze, ja robię teraz 1 miesiąc przerwy w diecie trzymanej w 100%, ale nie znaczy to początku żarcia kebabów i pizzy codziennie :) chcę zobaczyć co się stanie :) Po przerwie planuję znowu wrócić do porad konia, o ile będzie miał miejsce :) Poniżej trochę podsumuję 4 miesiące mojej "walki" Wzrost - 180 Waga - 105 - 94 - 88 Pas - 112 - 93 [...]

[...] SZTANGI NA PŁASKIEJ: 120x3 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 110x1 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE REDUKCJA 1-2 miesięczna po 5 miesięcznej przerwie od treningó: REDUKCJA JAKOŚCIOWA POPRZEDNIO ROBIŁEM : MASA AGRESYWNA 2 MIESIACE ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak [...]

[...] słowem, nie polecam :) Na szczęście mam próbki Nox Pumpa i Game Day, wezmę w środę i w piątek, jak i to mnie nie ruszy to nie wiem co ze mną %-) Myślałem że po rocznej przerwie to taki lajtowy Assault da rade, a szkoda :) A i jeszcze OT : przysłali mi Crea Bomb, ale w składzie zauważyłem że zamiast orotanu mam pirogronian.. Czyli to jest [...]

Mam w dupie co beda pisac. Bralem to pisze prawde!! Kogo mam oklamywac ?? Mam za soba 4 cykle 3 miesieczne w tym ostatni 14 miesiecy temu a ten tez byl po 2 letniej przerwie. Moze i mozna bylo to zrobic na sucho ale to chyba nie z moja genetyka. Coz nie kazdy ma tyle szczescia Pozdrawiam

[...] Wolne od SW Piatek BJJ 17:00-18:30 Pater (bez gi)18:30-20:00 Sobota Powtorka calego tygodnia:) Niedziela Wolnee To jesli chodzi o SW od wrzesnia wracam do Judo po wakacyjnej przerwie wiec nie wiem jak sie wyrobie pewnie z czegos zrezygnuje , ale zobaczymy jak czas pokaze , do tego planu dojdzie jeszcze Silownia oraz bieganie , basen etc. Jestem [...]